Хорошее видео о том, как перестать постоянно смотреть в телефон.
В дополнение: неочевидный плюс старых смартфонов — в том, что они лагают, и в них из-за этого меньше смотришь, потому что раздражает. У меня так с моим BlackBerry Priv, которому года четыре и который я не меняю из-за его физической QWERTY-клавиатуры. Пока его лагов недостаточно, чтобы выводить меня из себя до такой степени, чтоб я поменял его на смартфон без клавиатуры, но достаточно, чтобы я меньше в него смотрел.